Und monatlich grüßt der Monatsabschluss

Ganz auf die Kürze: guter Januar mit 1309 Kilometern trotz teilsweise nicht so tollem Wetter. Zweitbester Januar ever. Ich hab nur vier Räder bewegt, die Alltagsräder standen dabei im Vordergrund. Ein Tag war wetter- und zeitmäßig so gruselig, dass ich auch das Tomahawk mal wieder aus der Versenkung holen musste. #Mr_O 411,52 #SchwarzerBulle 615,35 #TheViper […]

Alles über Indoor Cycling….

Indoor Cycling, auch als Spinning oder Heimtrainer-Radfahren bezeichnet, ist eine beliebte Form des Kardio-Trainings, bei der auf einem stationären Fahrradergometer trainiert wird. Es gibt verschiedene Arten von Indoor Cycling, darunter Virtual Reality-Kurse, Musik-Sync-Kurse und traditionelle Kurse, die von einem Instructor geleitet werden. Es gibt eine Vielzahl von Herstellern von Indoor-Cycling-Rädern, darunter bekannte Marken wie Schwinn, […]

Und monatlich grüßt der Monatsabschluss – Juni 2022

Viel Licht, ein wenig Schatten im Juni 2022. Licht natürlich vor allem durch #VOMDOMZUMTURM. Schatten durch insgesamt über eine Woche ohne Rad, leider unvermeidlich. Immerhin zweitbester Juni ever und einer der Top 10 Monate überhaupt. Liegt natürlich daran, dass ich wieder einmal einen „500er“ eingelegt habe mit der Fahrt vom Kölner Dom zum Eiffelturm über […]

Und monatlich grüßt der Monatsabschluss (diesmal was verspätet)

Wegen Urlaub und so dies und das der Monatsabschluss etwas verspätet. War definitiv schon weiter unterwegs, allerdings waren die Fahrten in Glasgow, der Eifel und Berlin zwar relativ kurz, aber total schön. Merke: mit 60 ist nicht mehr jeder Kilometer so wichtig. Hihi. So sah das im Einzelnen aus: Rad September 2021 #BlauerSkorpion 509,11 #BlueDahon […]

19.03.2021

Heute den östlichen Zipfel dazugefügt. Letzte Tage immer mit dem #BlauerSkorpion

Und monatlich grüßt….

Radfahren trotzt allen Widrigkeiten und Einschränkungen. Mein Oktober und mein 2020 bisher beweisen das.

Indoor Cycling (fast) professionell

Indoor Cycling auf meinem Tomahawk Rad. Heute eine Bergrunde, zweimal einen Berg hoch, insgesamt ca. 55 Minuten Fahren. Danach noch was Dehnen. Hier die Playlist von heute: https://www.youtube.com/playlist?list=PLJmFtCSAHjm791R6fA0ZKUd3m6UV95Kc6 Morgen versuche ich vielleicht einmal einen Livestream, heute schon mal etwas geübt: So sieht das Setting für mein Indoor Cycling aus:

Und monatlich grüßt der Monatsabschluss: September 2020

Doch noch eine eingermaßen solide Kilometerleistung im September, trotz einiger Urlaubstage zu Beginn ganz ohne Radfahren und der Diagnose einer Thrombose auch zu Beginn des Monats. Ah ja, und zwei Kommunalwahl-Sonntagen, an denen ich praktisch nur zum nahe gelegenen Wahllokal gefahren bin. Trotz des etwas unterdurchschnittlichen Septembers liegt die überdurchschnittliche Fahrleistung in 2020 weiter oben. […]

Auch mal was anderes?

Ok, Radfahren ist nicht so schlecht für die Kondition. Und alles unterhalb der Gürtellinie sieht irgendwann muskulär auch ganz schön massiv aus. Und ist es glaube ich auch. Aber was ist denn mit dem Rest? Die Muskulatur des Oberkörpers wird durch das Radfahren nicht so trainiert und die Beweglichkeit leidet auch ziemlich. Also Bedarf an […]

Es wird

Gewichtsreduktion unter Beibehaltung meiner Muskelmasse und unter Reduktion des Körperfettanteils läuft durch aerobes Training, z.B .durch eine Indoor Cycling Session auf dem Tomahawk und anaerobes Muskeltraining. Läuft.