Da ich momentan nicht draußen Rad fahren darf, muss ich das dadurch ersetzen, dass ich im Fitness Point auf dem Indoor Cycling Rad fahre. Die anderthalb Stunden mit dem Rad zur Arbeit und zurück fallen ja weg und müssen in der Muckibude kompensiert werden. Meine Wege zur Arbeit bestreite ich ja mit dem öffentlichen Nahverkehr. Dadurch fehlt mir diese Zeit einfach. Und das ist der Grund dafür, dass ich momentan ausschließlich Cardio trainiere, um meine Kondition aufrecht zu erhalten beziehungsweise für das gebuchte Indoor Cycling Event an Februar wieder gut aufzubauen. Für Muskeltraining ist gerade keine Zeit. Ist auch gerade nicht die top Priorität, allerdings bin ich doch insgesamt damit nicht so wahnsinnig zufrieden.
Verbunden mit dem Cardio Training ist na klar auch das Ziel, den Weihnachtsspeck, den ich mir angefuttert hatte, wieder etwas abzubauen. Mein Gewicht war schließlich auf über 85 kg, fast 86 kg gestiegen. Die Gewichtsreduktion klappt natürlich ganz gut, weil das Cardiotraining einerseits viele Kalorien verbrennt, auf der anderen Seite esse ich aber auch wieder wie vor Weihnachten, d.h. im Wesentlichen nach dem Frühstück keinen zugesetzten Zucker mehr, vor allen Dingen abends auch keine Süßigkeiten, kein Eis, keine Lebkuchen und so weiter. Dadurch bin ich jetzt wieder unter 83 kg gerutscht. Da ich aber nichts für die Muskeln tue, sieht das jetzt gerade ziemlich schlapp aus alles. Das werde ich wieder ändern, ich denke, im Februar wird das wieder klappen. Mein letztes Krafttraining ist am 16. Dezember verbucht, am Tag vor meinem Unfall, also schon knapp einem Monat her. Das merke ich weniger, als ich es sehe. Das Indoor Cycling stellt für den Bewegungs- und Stützapparat doch viel weniger Anforderungen als das Radfahren draußen.
Alles über aerobes und anaerobes Training hat Bard für mich zusammengestellt, Ihr könnt es hier lesen:
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11.01.2024
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