Seit einiger Zeit trainiere ich ja im Fitness Point in Horrem. Ich trainiere täglich etwa eine halbe Stunde. Jeden Tag eine oder zwei Muskelgruppen. Ich praktiziere Kraft Ausdauer Training. Heißt: mittlere Gewichte und viele Wiederholungen, drei oder vier Sätze pro Übung.
Ich logge das Training mit der App „RepCount“. Die ist sehr einfach zu bedienen und total flexibel.
Das heutige Training sah so aus:
- Aug. 2023
Crosstrainer
3 min 0 sek (Aufwärmen)
Beinbeugen
30×15
40×15
45×15
Beinpresse
85×15
93×15
93×15
Beinstrecken
40×15
40×15
40×15
Kniebeuge
12,5×15
17,5×15
17,5×15
Wadenheben
40×15
40×15
40×15
Aufgezeichnet mit RepCount
Damit sind die Beine ziemlich versorgt.
Mein Ziel ist ja nicht, große Muskeln aufzubauen. Hätte in meinem Alter ja eh keinen Sinn mehr. Und wäre auch contraproduktiv. Denn meine Sportart ist ja Radfahren. Da ist natürlich auch Kraft wichtig, aber auch ein gutes Zusammenspiel der Muskeln, Sehnen und Bänder. Deswegen geht es mir um Stärkung des Körpers. Aber auch um ein eher niedriges Gewicht. Gewichtszunahme durch Muskelaufbau verbietet sich also.
Eindrücke des Trainings und des Studios gibt es hier:
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