August 2023

Wegen des dringlichen Posts gestern ein etwas verspäteter Monatsabschluss.

Radfahren

Ziemlich guter August, genauer gesagt der Zweitbeste bisher. Letztes Jahr fuhr ich ja ein Wochenende ins Saarland und zurück, das ist nicht aufzuholen gewesen dieses Jahr.

Drei Räder teilten sich die insgesamt fast 1.700 Kilometer. Besonders erwähnen möchte ich den SCHWARZEN BULLEN, der ja ein paar Schwierigkeiten hatte, sich aber dennoch fahren ließ. Ende des Monats habe ich ihn dann aus der Werkstatt von Königsrad zurück bekommen. Seither fahre ich ihn ausschließlich, auch als „Ersatz“ für die Viper, das Rennrad.

Wie sind die doch vielen Kilometer zusammen gekommen? Einige Fahrten nach Düsseldorf und zurück, Veedelstouren, Nachtfahrten mit Wolfgang und ein paar Hausrunden. Auch an zwei Tagen zur Klausurtagung im Carlswerk in Köln Mülheim, immerhin auch knapp 25 Kilometer hin und zurück. Nix so wahnsinnig Besonderes (außer der Nachtfahrt zum Indemann), aber eben doch viel und weit.

Die allermeisten Fahrten könnt Ihr Euch auf meinem Strava Profil anschauen, ich habe sie frei gegeben und teilweise erläutert und manchmal auch schön bebildert

Guter August, läuft.

Krafttraining

Fast jeden Tag Krafttraining im Studio Fitness Point in Horrem. Das mache ich laut der Aufzeichnungen von RepCount seit Mitte Juni. Aufgrund des Urlaubes im Juli, in dem ich kein Krafttraining machte, ist August der erste richtige Aufzeichnungsmonat. Und hier sieht es so aus:

Ich trainiere ja jeden Tag und immer nur maximal eine oder zwei Muskelgruppen. Die entsprechenden Übungen gehen in den o.a. Kategorien auf. RepCount hat in der App noch echt schöne Statistiken, aber die Grafik oben ist aus einer Tabelle gemacht, die von aus der App exportierten Daten stammt.

Es ist kein Zufall, dass „Beine“ und „Core“ die höchsten Anteile aufweisen, denn dort kann ich die höchsten Gewichte stemmen. Das kommt natürlich dann auch meinem Radfahren besonders zugute.

Krafttraining im Fitness Point ist so cool. Das wird jetzt ein fester Bestandteil meines Monatsabschlusses.