Meine Posts von gestern:
Mein Tagebuch Montag 04.09.2023
Mittwoch wieder Veedelstour
Wie immer um fünf etwa aufgestanden. Erst auf die Waage, 81,7 Kilo, also wie gestern etwa.
Frühstück gemacht. Große, wirklich große Kanne Kaffee (mit Coffein) und Müsli. Aus Haferflocken, Sesam, Schrot, Leisamen (heute Gold), Flohsamen, Schokolade, Magerquark, Kuhmilch und Apfel, den ich reibe. Das dauert immer so eine viertel Stunde. Dann lese ich was und hab heute Morgen auch noch einen Blog-Post erstellt zum Stadtradeln Kerpen.
Noch mitmachen beim Stadtradeln Kerpen 2023
Dann mit dem Schwarzen Bullen zum Wuchten, heute war der Bauch und der Untere Rücken dran. Gut, dass Fitness Point schon um sechs Uhr aufmacht, so haben alle vor der Arbeit (ich bin heute im Home Office) noch die Gelegenheit, zu trainieren.
Heute waren die Beine dran, siehe
Bauch Unterer Rücken
Seit einiger Zeit trainiere ich immer mit Musik. Hatte mir ein Mit-Trainierender geraten. Gerade bin ich wieder auf Miss Monique gekommen, die wirklich tolle Musik zum Trainieren macht. Ich glaube , auch sonst hörens- (und sehens-) wert.
Danach ging bzw. fuhr ich erst einmal ins Home Office, also heute kein mdRzA.
Bis mittags mehr oder weniger nix mit Radfahren und Kraftsport. Weil ich heute mal etwas mehr aufs Essen eingehen will, kann ich sagen, dass ich zum Mittagessen Brot und Lidl-Käseaufschnitt light hatte. War überraschend lecker. Generell nehme ich nach dem Frühstück keinen zugesetzten oder weißen Zucker mehr zu mir (jedenfalls, wenn ich es selbst steuern kann). Das führt dazu, dass mein Gewicht nicht nur unter Kontrolle ist, sondern sogar sinkt. Ich gehe davon aus, dass ich bald die erstrebten 80 Kilogramm erreiche.
Mittags fuhr ich dann mit ERFTIE zu einem Termin bei der Radregion Rheinand, die sitzt mittlerweile in einem Gewerbegebiet hinter dem Bahnhof in Königsdorf, also mit ERFTIE praktisch um die Ecke. Ich nutzte das zu einem Abstecher zu Königsrad, wo ich Klickpedale und einen Rückspiegel für das ADFC Rhein-Erft Lastenrad anbauen ließ. Hoffe, dass der Kreisverband das zahlt, aber es hat ERFTIE aufgewertet (siehe Titelbild).
Von dort aus ging es noch nach Frechen in eine Gaststätte, in der wir die nächste Vorstandssitzung des ADFC Rhein-Erft durchführen werden und von dort nach Sindorf, wo ich etwas zu besorgen hatte.
ERFTIE machte eine gute Figur, mit den Klickpedalen sogar noch einmal mehr. Ich fuhr fast alles mit Eco, die Hügelchen hoch auch mal mit Sport. Manchmal wurde mir auf den engen Radwegen mulmig, wenn mir Räder entgegen kamen oder wenn ich um Kurven fuhr und Schiss hatte, dass mir Entgegenkommende die Kurve schneiden. Passierte allerdings nicht.
Die OSMO lief auch wieder mit. Die Filme im Hyperlapse Modus sind gut auf YouTube hochzuladen, aber irgendwie bekomme ich sie dort noch nicht richtig organisiert. Mal sehen, ob ich das hinbekomme.
Die Fahrten von heute auf STRAVA:
| Kilometer | Rad | Strava Eintrag |
| 2,24 | #SchwarzerBulle | 2551 FP Bauch Unterer Rücken hin |
| 1,79 | #SchwarzerBulle | 2552 FP Bauch Unterer Rücken zurück |
| 7,73 | #ERFTIE | 2553 Horrem Radregion Rheinland Königsdorf |
| 30,17 | #ERFTIE | 2554 Radregion Rheinland Königsrad Sindorf Frechen Sindorf Horrem |
Heute war wieder Vuelta, aber ich hab noch nicht geschaut. Hab GCN+ abonniert, also gleich zum Einschlafen.
Die Jetpack KI schreibt über Lastenräder:
Lastenräder: Der umweltfreundliche Transport der Zukunft
Lastenräder sind eine nachhaltige Alternative zum herkömmlichen Autoverkehr und gewinnen in vielen Städten weltweit immer mehr an Beliebtheit. Sie bieten nicht nur einen umweltfreundlichen Transport, sondern auch zahlreiche Vorteile für den Alltag. In diesem Artikel stellen wir Ihnen einige Hersteller von Lastenrädern vor, die Ihnen bei der Auswahl des richtigen Modells helfen können.
1. Urban Arrow
Urban Arrow ist ein renommierter Hersteller von Lastenrädern aus den Niederlanden. Ihre Modelle zeichnen sich durch eine hohe Qualität, Funktionalität und Sicherheit aus. Von kompakten Transporträdern bis hin zu geräumigen Familien-Lastenrädern bietet Urban Arrow eine breite Palette an Modellen für verschiedene Einsatzzwecke.
2. Riese und Müller
Riese und Müller ist ein deutscher Hersteller, der sich auf Elektro-Lastenräder spezialisiert hat. Ihre Modelle kombinieren moderne Elektroantriebe mit hochwertigen Materialien und innovativem Design. Mit einer großen Auswahl an Modellen, darunter auch Falt- und Klapp-Lastenräder, bietet Riese und Müller Lösungen für jeden Bedarf.
3. Larry vs Harry
Larry vs Harry ist ein dänischer Hersteller, der für seine robusten und langlebigen Lastenräder bekannt ist. Besonders ihr Modell „Bullitt“ hat sich als beliebte Wahl für den Einsatz im Stadtverkehr etabliert. Mit seiner sportlichen Optik und der Möglichkeit, individuelle Anpassungen vorzunehmen, ist das Bullitt ein echter Hingucker.
4. Yuba Bicycles
Yuba Bicycles ist ein Hersteller aus den USA, der sich auf Lastenräder für Familien spezialisiert hat. Ihre Modelle sind darauf ausgelegt, den Transport von Kindern und Einkäufen einfach und sicher zu machen. Mit einem Fokus auf Komfort und Vielseitigkeit sind die Lastenräder von Yuba Bicycles eine praktische Wahl für Familien.
Diese Liste ist nur ein kleiner Auszug aus der Vielzahl von Herstellern von Lastenrädern, die auf dem Markt erhältlich sind. Egal für welches Modell Sie sich entscheiden, mit einem Lastenrad leisten Sie einen Beitrag zum umweltfreundlichen Transport und bringen Bewegung in Ihren Alltag.
(Anmerkung: Die in diesem Artikel genannten Hersteller dienen nur zu illustrativen Zwecken und stellen keine Werbung oder Empfehlung dar. Es gibt viele weitere Hersteller von hochwertigen Lastenrädern auf dem Markt.)
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