Letztes Beintraining vor Kelheim. Habe allen Beinmuskeln im Fitness Point bei Frank Wolf einen zusätzlichen vierten Satz und ein paar Kilo mehr gegönnt.
- Juli 2023
Beinbeugen
35×15
40×15
40×15
40×15
Beinpresse
93×15
93×15
93×15
93×15
Beinstrecken
40×15
40×15
40×15
40×15
Kniebeuge
15×15
15×15
15×15
15×15
Wadenheben
40×15
40×15
40×15
40×15
Crosstrainer
3 min 0 sek (Aufwärmen)
Wadenheben sitzend
40×15
40×15
40×15
40×15
Aufgezeichnet mit RepCount
Die coole Mucke dazu kam von hier:
Die Jetpack K.I. sagt zum Thema Kraftausdauer Training:
Kraftausdauertraining ist eine Trainingsmethode, die darauf abzielt, die Muskelkraft und die Ausdauerleistungsfähigkeit zu verbessern. Diese Art des Trainings ist besonders für Ausdauersportler, wie z.B. Läufer oder Radfahrer, von Bedeutung.
Beim Kraftausdauertraining werden Übungen mit relativ geringen Gewichten und vielen Wiederholungen durchgeführt. Der Fokus liegt darauf, den Muskeln genügend Zeit zu geben, um Ermüdungserscheinungen entgegenzuwirken und die Muskelausdauer zu steigern.
Durch regelmäßiges Kraftausdauertraining können verschiedene Vorteile erzielt werden. Dazu gehören eine verbesserte Muskelausdauer, bessere Durchblutung der Muskeln, eine erhöhte Fettverbrennung und eine erhöhte Stoffwechselrate. Darüber hinaus kann es auch die Knochenfestigkeit und die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit verbessern.
Es ist wichtig, das Kraftausdauertraining in ein ganzheitliches Trainingsprogramm einzubetten und andere Trainingsformen wie Ausdauertraining und Flexibilitätstraining einzuschließen. Zudem sollte das Training individuell an die jeweiligen Bedürfnisse und Ziele angepasst werden.
Wichtig ist auch, dass das Training unter Anleitung eines qualifizierten Trainers durchgeführt wird, um Verletzungen zu vermeiden und die korrekte Ausführung der Übungen sicherzustellen.
Investiere Zeit und Mühe in ein regelmäßiges Kraftausdauertraining und du wirst von den positiven Ergebnissen profitieren. Viel Erfolg bei deinem Training!
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