Überleben im Sattel: Meine 4 besten Hacks für die Hitzewelle ☀️🔥
Die aktuelle Hitze nervt euch so richtig? [Glückwunsch, mir geht es genau so!] Weil das Wetter uns gerade keine Pause gönnt, müssen wir hier im Blog einfach noch mal nachlegen. Wie unbarmherzig es ist, habe ich gestern beim Schreiben gemerkt: Mein MacBook auf den Knien hat so dermaßen aufgeheizt, dass ich heute direkt auf das iPad umgestiegen bin. Die Tastatur strahlt wenigstens keine Eigenwärme ab. [Eine echte Rettung für meine Beine!]
Die letzten Tage im Rheinland waren ein echter Brutkasten. Wolkenloser Himmel, über 15 Stunden Dauersonne und Temperaturen weit über 30 Grad. Aber wir lassen uns das Radfahren nicht vermiesen! Hier sind meine persönlichen Erfahrungen und Tipps, wie ihr cool bleibt:
Hack 1: Nutzt die kühlen Morgenstunden 🌅
Wenn ihr eure Touren irgendwie flexibel planen könnt, fahrt morgens los! Die Temperaturen klettern über den Tag immer weiter nach oben und erreichen oft erst gegen 18:00 Uhr ihren absoluten Höhepunkt. Frühmorgens ist es außerhalb von Köln meistens noch knapp unter der 30-Grad-Marke – das fährt sich super entspannt.
Und das Beste: Auf dem Rad lässt sich die Hitze oft besser ertragen als bei jeder anderen Bewegung. Das Geheimnis? Der Fahrtwind! Gestern bei unserer Veedelstour waren wir zu viert unterwegs. Unsere eindeutige Erfahrung: Wer im Schatten bleibt und ein moderates, gleichmäßiges Tempo hält, leidet kaum. Zum krönenden Abschluss gab es ein Fußbad in der Erft. Herrlich! 🦆
Hack 2: Effizienter pedalieren mit Klickis 🚲💨
Ich habe euch ja neulich von meinem neuen Klickpedal-Setup am Brompton erzählt. Bei der Ausfahrt am Mittwochmorgen kam direkt der Aha-Effekt: Mit Klickpedalen spart ihr spürbar Energie durch den „runden Tritt“.
Durch die feste Verbindung zwischen Schuh und Pedal drückt ihr nämlich nicht mehr nur nach unten, sondern zieht in der Aufwärtsbewegung aktiv mit. Physikalisch gesehen verteilt das die Muskelarbeit perfekt auf die Vorder- und Rückseite eurer Beine. Das Ergebnis? Eine prozentuale Kraftersparnis von satten 10% bis 15% bei gleicher Leistung! Gerade bei Extremtemperaturen zählt jedes Prozent Effizienz.
Hack 3: Die richtige Kleidung schützt besser als Creme 🧢
Ich schütze meinen Oberkörper mittlerweile fast komplett vor der Sonne. Meine Geheimwaffen:
Eine leichte Schirmmütze mit integriertem Nackenschutz von Decathlon. Sie hält Kopf, Ohren und Nacken komplett im Schatten.
Helle, langärmelige Pullis aus Leinen oder Baumwolle. Sie reflektieren das Sonnenlicht optimal. Wenn ihr das Unterhemd weglasst, zieht der Fahrtwind perfekt durch.
Am Wochenende hatte ich es mal klassisch mit T-Shirt und starker Sonnencreme probiert. Das Ende vom Lied: Die direkte Sonne hat auf den Armen richtiggehend gebrannt. Mit langen, luftigen Ärmeln fahre ich deutlich besser.
Hack 4: Thermoskannen „zweckentfremden“ 🧊🍼
Thermoskannen sind nicht nur für heißen Kaffee gut, sie halten sensible Getränke auch genial kalt! Lauwarme Plörre mag schließlich niemand unterwegs trinken. Ich packe aktuell zwei Kannen ein – ein kleines Modell mit 600 ml und die große Variante mit 1,25 Litern Volumen. Befüllt mit gekühlten, isotonischen Drinks ist das unterwegs die absolute Rettung.
Laut Wetterbericht soll uns die Hitzewelle noch bis Sonntag erhalten bleiben, danach wird es hoffentlich etwas milder. Bis dahin werde ich diese Hacks eisern weiter nutzen.
Passt gut auf euch auf, sucht den Schatten und trinkt genug! Wie kühlt ihr euch unterwegs am liebsten ab? 🥤
Euer Axel! ✌️
Kommentar verfassen