Seit Montag mache ich wieder Kraft-Ausdauer-Training, natürlich im Fitness Point Horrem. Ein weiterer Schritt zur Normalität. Ich traue es mir zu, weil mein Finger durch die Krankengymnastik (und die Übungen, die die Krankengymnastin mir aufgibt) langsam wieder Kraft bekommt und zunehmend kontrolliert werden kann. Klar mache ich keine Übungen, bei denen ich Kraft auf die Finger bringen würde. Also im Wesentlichen ist der Oberkörper noch tabu, weil er Drück- und Ziehbewegungen mit der Hand erfordert. Aber mit der Mitte bin ich Montag gestartet, heute war Bauch und unterer Rücken dran. Morgen will ich die Beine trainieren, wobei die momentan durch das viele Indoor Cycling so muskulös sind wie nie.
Das ist natürlich weiter im Programm. Kraft- Ausdauertraining und Radfahren drin müssen also zusammen gehen, und das erfordert einen veränderten Tagesablauf. Es wird wohl darüber hinauslaufen, dass ich entweder morgens wuchte und im Laufe des Tages oder abends Rad fahre oder lange Slots am Tag finde, in denen ich beides hintereinander machen kann. Das ist anders als zuvor, als sich das Radfahren einfach so in den Tagesablauf einfügte und ich im Wesentlichen nur morgens Krafttraining absolviert habe.
Läuft aber.
Step by Step.
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